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๋ฒ ์ด๋น„์œ„์Šคํผ 2์žฅ. E.A.S.Y๋กœ ํŽธ์•ˆํ•˜๊ฒŒ ํ‚ค์šฐ์ž ๊ธฐ๋ณธํ‹€๊ณผ ์งˆ์„œ๋ฅผ ๊ฐ–์ถ˜ ๊ทœ์น™์ ์ธ ์ƒํ™œ์„ ํ•˜๋ผ๋Š” ๊ฒƒ. ์•„๊ธฐ์—๊ฒŒ ์ผ๊ด€๋˜๊ณ  ์ •๋ˆ๋œ ํ™˜๊ฒฝ์„ ๋งŒ๋“ค์–ด์ค„ ํ•„์š”๊ฐ€ ์žˆ๋‹ค๋Š” ์–˜๊ธฐ. ์š”์ฆ˜ ์—„๋งˆ๋“ค์€ ๋Œ€๊ฐœ ์•„๊ธฐ๊ฐ€ ํ•˜์ž๋Š” ๋Œ€๋กœ ๋”ฐ๋ผ๊ฐ„๋‹ค. ์•„๊ธฐ๋ฅผ ์กด์ค‘ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ๊ณผ ๋‚ด๋ฒ„๋ ค๋‘๋Š”๊ฒƒ์€ ์ปค๋‹ค๋ž€ ์ฐจ์ด๊ฐ€ ์žˆ๋‹ค๋Š” ์‚ฌ์‹ค์„ ๊ธฐ์–ตํ•˜์ž. "์•„๊ธฐ๊ฐ€ ๋ถ€๋ชจ ์ƒํ™œ์— ๋”ฐ๋ผ์˜ค๊ฒŒ ํ•ด์•ผ์ง€ ๊ทธ ๋ฐ˜๋Œ€๊ฐ€ ๋˜๋ฉด ์•ˆ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋งŒ์ผ ๋ถ€๋ชจ๊ฐ€ ์•„๊ธฐ์—๊ฒŒ ๋งž์ถ”์–ด, ์•„๊ธฐ๊ฐ€ ์›ํ•  ๋•Œ ๋จน๊ณ  ์ž๊ณ  ํ•œ๋‹ค๋ฉด ๋จธ์ง€ ์•Š์•„ ์ง‘์•ˆ์ด ์˜จํ†ต ํ˜ผ๋ž€์— ๋น ์งˆ๊ฒ๋‹ˆ๋‹ค." E.A.S.Y๋Š” ๋ˆ„๊ตฌ๋‚˜ ์‰ฝ๊ฒŒ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค. - ํ•œ ์ฃผ๊ธฐ๋ฅผ 3์‹œ๊ฐ„ ์ •๋„๋งˆ๋‹ค ๋ฐ˜๋ณตํ•œ๋‹ค๊ณ  ์ƒ๊ฐํ•˜๊ณ  ๋‹ค์Œ์˜ ๊ณผ์ •์„ ์ˆœ์„œ๋Œ€๋กœ ์ง„ํ–‰ํ•œ๋‹ค. E(Eating) ์ˆ˜์œ  : ์•„๊ธฐ์—๊ฒŒ๋Š” ๋จน๋Š” ๊ฒƒ์ด ๋ฌด์—‡๋ณด๋‹ค ์ค‘์š”ํ•œ ์ผ์ด๋‹ค. A(Activity) ํ™œ๋™ : 3๊ฐœ์›”์ด ๋ ๋•Œ๊นŒ์ง€ 70ํผ์„ผํŠธ์‹œ๊ฐ„์„ ๋จน๊ณ  ์ž๋Š” ์ผ๋กœ ๋ณด๋‚ธ๋‹ค. ๊ธฐ์ €๊ท€๋ฅผ ๊ฐˆ.. 2023. 2. 15.
๋ฒ ์ด๋น„์œ„์Šคํผ 1์žฅ. ์‚ฌ๋ž‘์œผ๋กœ ๋งž์ดํ•˜๊ธฐ ์ง‘์— ์˜จ ์ฒซ๋‚  1. ์•„๊ธฐ๋ฅผ ์•ˆ๊ณ  ์ง‘์•ˆ์„ ํ•œ๋ฐ”ํ€ด ๋Œ์•„๋ณด๋ฉด์„œ ๋Œ€ํ™”๋ฅผ ์‹œ์ž‘ํ•˜์ž. - ์•„๊ธฐ๋ฅผ ํ’ˆ์— ์•ˆ๊ณ  ์ด์ œ๋ถ€ํ„ฐ ์•„๊ธฐ๊ฐ€ ์‚ด๊ฒŒ ๋  ๊ณณ์„ ๋ณด์—ฌ์ฃผ์ž. ์•„๊ธฐ์™€ ๋Œ€ํ™”๋ฅผ ๋‚˜๋ˆ„์ž. ์ด๋ฐฉ ์ €๋ฐฉ ๋‹ค๋‹ˆ๋ฉด์„œ ๋ถ€๋“œ๋Ÿฝ๊ณ  ๋‚˜์งํ•œ ๋ชฉ์†Œ๋ฆฌ๋กœ ์„ค๋ช…ํ•ด ์ฃผ์ž. "์—ฌ๊ธฐ๊ฐ€ ๋ถ€์—Œ์ด์•ผ", "์–˜๋Š” ์šฐ๋ฆฌ์™€ ํ•จ๊ป˜ ์‚ฌ๋Š” ๊ณ ์–‘์ด ์–‘๊ฐฑ์ด๋ž€๋‹ค." ๋“ฑ์„ ์–ด์ƒ‰ํ•˜๊ฒ ์ง€๋งŒ ์•„๊ธฐ์˜ ๋ˆˆ๋†’์ด์— ๋งž์ถฐ์„œ ์ด์•ผ๊ธฐํ•œ๋‹ค. ์—„๋งˆ์˜ ํ’ˆ์•ˆ์— ์žˆ๋Š” ์•„๊ธฐ๊ฐ€ ๊ฐ๊ฐ์„ ์ง€๋‹Œ, ์—„๋งˆ์˜ ๋ชฉ์†Œ๋ฆฌ์™€ ๋ƒ„์ƒˆ๊นŒ์ง€ ์ด๋ฏธ ์•Œ๊ณ  ์žˆ๋Š” '์ž‘์€ ์‚ฌ๋žŒ'์ด๋ผ๋Š” ์‚ฌ์‹ค์„ ์žŠ์ง€ ๋ง์ž. 2. ์—„๋งˆ๊ฐ€ ์•„๊ธฐ๋ฅผ ๋ฐ๋ฆฌ๊ณ  ์ง‘์•ˆ์„ ํ•œ๋ฐ”ํ€ด ๋Œ์•„๋ณด๋Š” ์‚ฌ์ด์— ์•„๋น ๋‚˜ ํ• ๋จธ๋‹ˆ๋Š” ๋”ฐ๋œปํ•œ ์ฐจ๋ฅผ ์ค€๋น„ํ•œ๋‹ค. - ( ์ด ๋ถ€๋ถ„์€ ์ €์ž์˜ ๋™๋„ค ๋ฌธํ™”์ธ๋“ฏ ํ•˜๋‹ค. ์˜๊ตญ ์ถœ์‹ ์ด๋ž€๋‹ค.) 3. ์•„๊ธฐ์—๊ฒŒ ๋ถ€๋ถ„๋ชฉ์š•์„ ์‹œํ‚ค๊ณ  ์ˆ˜์œ ๋ฅผ ํ•œ๋‹ค. - ๊ตฌ์„๊ตฌ์„ ์•„๊ธฐ์˜ ๋ชธ๊ณผ ์นœํ•ด์ง€์ž. ์•„๊ธฐ.. 2023. 2. 15.